De week door Ruben de Boer || 26 november 2009

De afgelopen week door Ruben de Boer || 26 november 2009

Ruben de Boer

 

Na het verlies tegen Langhenkel/Orion moest er maandag weer straf begonnen worden met krachttraining in de Diekmanhal. Janneke dacht: “laten we toch een keer weer over die trappen denderen”. Aangezien er –tijdens onze sessie- in de bovenliggende Trebbezaal schuddend vergaderd werd, moesten we onze trappensessie afbreken. Jammer de bammer.
Echter had Janneke een passend programma in de zaal klaar liggen, waar mijn favoriet gedaan werd: 20 sec jumpsquat, 20 sec loopsprongen, 20 sec plank en 20 sec ligsteun en opspringen. Gelukkig mogen we dan tussendoor altijd heerlijk bijkomen met andere krachtoefeningen, zodat ik altijd nog hijgend aan de 2e serie begin. Gelukkige hebben we nog baltraining, joepie. 
Voor mij is het weer wennen om na een schouderblessure van 2 jaar, weer als aanvaller in de zaal mee te doen. Je merkt dat de handigheid er nog wel in zit, maar de vastigheid ontbreekt nog wel eens. Zo ook op maandag. Echter merk ik wel dat de kracht weer terug aan het komen is: Janneke, bedankt!
Dinsdag zijn we gestart met een analyse van ons eigen spel aan de hand van gemaakte videobeelden. Dit is het eerste seizoen dat ik met videobeelden werk die precies zijn geknipt, zodat je alle acties kunt terugzien van een passer of aanvaller. Geweldig, zo leer je door goed naar jezelf te kijken en te zien waarom iets fout gaat. Na een uur analyse >> krachttraining in het halletje van de Pathmoshal. Voor mijn schouder heel erg nodig en vind het dan ook lekker om met gewichten te zeulen! 
De baltraining stond met name in het teken van “passen van sprongserve” (omdat de tegenstander deze veelvuldig gaat gebruiken zaterdag) en de middenblokkering. Echter bleek het volhouden tot 23.00 uur wel erg lastig. De meeste spelers zitten er fysiek doorheen om 22.30 uur, maar een laatste felle oefening van Brahim sleept ons er door heen! 24.00 uur thuis en slapen geblazen……
Donderdag hebben we uiteraard de krachttraining weer gepakt in het halletje van de Pathmoshal, om vervolgens in de baltraining bezig te gaan met opstellingen en rotaties doornemen, oftewel afstemmen. Ook hier blijkt het lastig om in een koude hal het tot 23.00 uur vol te houden. Je warmt op, koelt af en moet daarna weer opwarmen voor een volgende oefening. 24.00 uur thuis en slapen geblazen…..
Zaterdag op naar Amsterdam, omdat HVA op het programma staat. Na een kort ritje komen we aan in sporthallen zuid, waar blijkt dat de meeste hallen toch wel wat hoger dan de Pathmoshal zijn.
We starten goed, met mooie aanvallen door het midden en houden de servicedruk hoog. Echter na 10 punten maakt HVA het gat en dat gat lopen we niet meer dicht, we vergroten het eerder door individuele fouten en te lage servicedruk. Met die eerste set typeer ik eigenlijk de gehele wedstrijd wel. We starten best aardig en moeten dan toch afhaken na ongeveer 10 punten. Uitslag: 3-0 verlies.
Dit is dan ook gelijk mijn doelstelling voor aanstaande zaterdag: we gaan per set langer aanhaken en proberen het goede spel tot het einde vol te houden. Alleen dan maak je kansen om een set te pakken van Landstede en wellicht op meer…..
Aanstaande zaterdag: Webton Twente vs. Landstede Zwolle. Ik hoop op evenveel publiek als afgelopen 2 thuiswedstrijden, prachtig!

Maandag avond stond iedereen weer present in de sporthal. Na het nipte verlies tegen Zwolle werd er toch positief op terug gekeken en geëvalueerd. We konden weer aan de slag om ons klaar te maken voor de wedstrijd AB/Lycurgus – Webton Twente. 

Na het rondje fit van Janneke begonnen we met de core-stability (de zogenaamde yoga oefeningen). Daarna werd er in tweetallen gewerkt aan de reactie (snelheid) van de spelers. Één speler kijkt strak voor zich uit en de bal wordt over hem heen gegooit en moet gevangen worden. Een leuke manier van trainen, maar zeer effectief. Met een aantal weken mogen we ons bewijzen om dit te doen met twee ballen! Dit is voor de mannen van Webton Twente natuurlijk een makkelijke uitdaging. Hierna werd begonnen aan de gezamenlijke training. 

Een zeer sterke kant van Brahim is het analyseren van de tegenstander. Wederom kregen we veel informatie over de tegenstander en met welke tactiek we gingen spelen. Er nogmaals hard gewerkt aan de verdediging ten opzichte van de blokkering.  Daarnaast ook waar op welke positie we moeten serveren. Dinsdag haalde Brahim elke speler zich nog een keer bij zich om wat persoonlijke acties/beelden te laten zien. Voor elke speler is dit weer wat anders. Bij mij werd er vooral naar de pass gekeken. Kom je goed achter de bal bijvoorbeeld. Door het terug zien van jezelf krijg je een goed beeld wat er gebeurd als je dit niet doet en waar de bal dan heen gaat. 

Wie regelmatig traint, moet de nodige recuperatie inbouwen. Rust is een vorm van trainen. Het herstellen van lichaamskrachten. Zo kunnen we er donderdag weer tegenaan met de krachttraining en de teamtraining.  Helaas kon Steven Eertman de training niet afmaken. Hij ging met een vinger uit de kom naar het ziekenhuis! De laatste training voor de wedstrijd wordt op vrijdag gedaan. We doen veel aan de afstemming van de aanval aan de buitenkant en midden met de spelverdelers. 

De zaterdag wordt begonnen met rustig opstaan door mijzelf en een lekker ontbijt voor mezelf in elkaar in elkaar te zetten. Dit als goed begin van de dag en op een goede voorbereiding van de wedstrijd. Dit wordt als maar beter als Elmar de kok mag uithangen. Na afgelopen week heel wat zout bij mij door het gehakt te gooien dacht hij laat ik nu eens wat minder doen. Na een heerlijke pasta gegeten te hebben met Matthijs en Elmar stond de (extra) lange rit richting Groningen op de planning. Vanaf het vertrekpunt werden alweer een aantal krasloten bijgeschreven door spelers die niet op tijd aanwezig waren dan afgesproken. In Groningen werd wouden we weer vlammen zoals afgelopen weekend, helaas kwam dit er echter niet uit. Door vele foutservice’s kon Lycurgus meer druk zetten en werd er door de mannen van Webton Twente verloren met 3-0.

Zaterdag staat Nesselande op het programma de nummer 6 op dit moment in de competitie. Hier moeten we wederom gaan knallen. Dit betekend voor ons elk uur dat we trainen alles uit de kast te halen! 

 

 

Eerder verschenen